志望校合格へは、努力すればするだけ
成功に近づきます。
しかし、少しでも効率よく、
努力を成果へ結び付けたいと
誰しも思うはずです。
その努力を100%生かすためには、
スポンジのように知識を吸い込み、
柔らかい発想を生み出す健康な「頭脳」と、
それを支えるタフな「からだ」が必要です。
健康な「からだ」「頭脳」で入試までの期間を乗り切るには、
日常の生活が大切になってきます。
そこで今回は、受験に向けての生活スタイルの整え方を
紹介させていただきます。
生活スタイルを朝型にすると
「早起きは三文の得」になると言われます。
受験生の方は特に早起きの習慣がどうしても必要です。
入試の大半は午前中に行われます。
入試までの努力を最大限に生かすためには、
午前中の脳の状態をベストにしなくてはいけません。
普段から朝型の習慣を身につけている方は、
起床後すみやかに脳が活性し、
機能が向上した状態で試験にのぞむことができます。
これに対し夜型の方は、午前中体温が上がりきらず、
さまざまな能力が朝型の人に比べて劣ることが、
実験で確認されています。
深夜まで追い込みをかける受験生の方も多いでしょうが、
追い込みの時間帯を早朝に変え、
朝型の生活スタイルを心がけましょう。
また、朝の軽い運動は、交感神経が刺激されて、
体温が高まり脳を目覚めさせることができ、
やる気と集中力が高まります。
ジョギングや体操などの軽い運動を心がけることも、
受験生にとって必要です。
夜食をとって勉強し、朝は食欲がなり朝食抜くというのは、
受験生にありがちです。
朝食をきちんととるかどうかで、
一日の学習効果が大きく変わります。
食事をして血糖値があがると、
学習効果を高める「FGF(繊維芽細胞促進因子)」という物質が
千倍になるとも言われています。
そのピークは食後2~3時間後であり、
その時間帯が最も頭がさえているということになります。
試験開始の2~3時間前に朝食をとると
消化も十分に進み体温の上昇も持続します。
学習の主役は、いうまでもなく脳です。
脳も他の器官や組織と同様に栄養素を必要としています。
ご飯やパンなどの糖質を中心に、
他の栄養素もバランスよく含んだ、
消化のよいものをとりましょう。
受験日の1~2週間前から生活スタイルを変えるより、
早いうちから朝型のスタイルへ切り替えると、
学習能率向上と、試験時の集中力アップを見込めます。
生活スタイルの見直しをしてみてはいかがでしょうか。